pływanie na

[...] sie do cieższych treningów i budowanie ogólnej wydolności takiej podstawy w którą pózniej wkład asie inne elementy. W grudniu mozna zwiększyć intensywnosć treningów też długie na troch ewikeszych tętnach 135-145. Typy treningów to jazda na szosie. MTB, marsozbiegi, pływanie, ogólnorozowjówka. Tompoz Tomasz "Tompoz

pierwsza pomoc konieczny warunek, ale ucza tego na kursie na ratownika, ja mialem normalny sprawdzianik z tego pisemny, oprocz oczywiscie teoretycznego. a plywanie co fakt to fakt- terning czyni mistrza Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the cure-all

Mam podobny problem! Dopiero co zaczynam z kolegami, którzy ćwicza przeszło 10 lat! Jest to troche dolujące patrząc na ich klaty i ramiona! Swego czasu trenowalem pływanie więc sylwetke mam calkiem calkiem! Ale nie mam masy, a na tym mi zależy! Na szerokich ramionach i dużej klacie! Obecnie mam 35 lat! Mam nadzieje, że nie jestem za stary po tak [...]

bralem therme i jezeli chodzi o bieganie to raczej tylko tak traci sie brzuszek ... najlepiej :D ja chodzilem na silownie + jazda na rowerku 40 min i steperek 40 min efekty byly !! wielkie :D mozesz dodac do tego plywanie ... treningi w noge :> bedzie ok ... jedno jest faktem ze therma napewno dziala ... :D dal bym jej soga jak bym mogl [...]

disik : poszukaj kilka moich zdjec sa gdzies na forum , a co do moich plecow to mam napewno lepsze od ciebie i od wielu gosci z sfd (niejestem idealem i jest tez wielu lepszych odemnie), aktualnie mam niecale 130cm w klacie a to o czyms swiadczy bo akurat klaty niemam duzej do reszty ciala, ale moje plcy mi dodaja cm, a takie wymiary jak ty masz [...]

To nie jest trening wyczynowy :) wyczynowcy mają treningi 2 razy na dzień co dziennie oprócz niedzieli :) to jest wyczynowe pływanie po 8-10 km na 1 treningu ;P ..::pOzDrAwIaM::..

dzieki za pozdrowionka i na wzajem kurcze ostatnio strasznie zaniedbalem basen i plywanie znow "przeciegnelo" mnie na strone nurkowania ze sprzetem ostatnio zaopatrzylem sie w jacket do nurkowania ale do skompletowania calego sprzetu jeszcze dluga droga i duzo kaski potrzeba pozdrowionka

[...] i wytrwałością możesz dojść do wyniku jaki wcześniej napisałaś. Zależy jeszcze tylko jakim stylem, bo nic o tym nie wspomniałaś. Napisz również, czy wcześniej trenowałaś pływanie, czy dopiero teraz zaczynasz. Ćwiczysz zaledwie 3 miesiące, a już wyniki są godne pochwały, więc trenuj wytrwale, a każdy cel będzie w zasięgu twojej łapki. [...]

[...] twoim przypadku wysokobiałkowa ( czytaj podwieszone posty ! ) radził bym ci do tego zakupic jakieś białeczko ( polecam SP 80 ) -Green Tea Olimp - ewentualnie BCAA !! i oczywiście długie aroby ( bieganie ,rowerek , pływanie , skakanka itd ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

No ale chcesz zebym Cie pochwalil czy rady co do treningu na basenie?? Jesli chcesz chodzic na basenik 2 razy po 1h to raczej nie boj sie spadkow masy za malo. Plywanie to nie bieganie. Napewno poprawisz kondyche i wydolnosc oddechowa, troche poprawisz gibkosc.

jak chcesz cos na temat plywania to znam sie na rzeczy...i to dobrze.Napisz tylko co chcesz osiągnąć poprzez pływanie jaki masz staż treningowy ( jak wogóle masz ), czy dobrze technicznie pływasz.

[...] nie wykonywać martwego ciągu i wypychania ciężaru nogami. Wyciskanie wykonywać przy ustabilizowanym odcinku lędźwiowym czyli w pozycji leżąc tyłem. Nie możesz zapominać o wzmacnianiu mięśni brzucha i mm. piersiowych. Bardzo wskazane przy skoliozach jest pływanie działające rozluźniająco na mm. przykręgosłupowe i korygująco na kręgosłup.

Samo sie to ustali, czy mam cos z tym robic konkretnego? Jak dlugo ten efekt sie zwykle utrzymuje? Narazie zaczalem chodzic na bierzni 3x30min w tygodniu, zeby spalic, ale nie przypalic miesni :D Moze plywanie? choc slyszalem ze to nie jest dobry pomysl w powiazaniu z silownia. Ze wzgl na rozciaganie miesni od plywania. Jakos tak :) PS: pomylilem [...]

- piguły anktykoncepcyjne - odpowiednie ćwiczenia na jędrność biustu - nie powiększają one piersi, ale ujędrniaja, a wierz mi, faceci wolą mniejszy, ale jedrny, niż większy, ale obwisły. te cwiczenia to np. sciskanie piłki gumowej trzymanej na wysokości kl. piersiowej, pływanie.

[...] i wytrzymałość organizmu czyli ogólnie pojętą kondycję. oczywiście nie jak każdy trening wymaga to wysiłku - czy to obijając się od brzegu do brzegu na basenie, czy od sztangi do hantla na siłowni nie osiągniesz efektów. aaa i jeszcze pływanie może mieć pewne walory terapeutyczne poprzez odciążanie kręgosłupa i w ogóle całego układu ruchu.

Masz 14 lat, cwiczysz od 8 miechow wiec zaczales jak miales 13lat!!!!!!!! Stary, dzieciaki w twoim wieku lataja za pilka i jezdza na bajkach a nie mysla o masie!!! Zyj aktywnie czyli pilka taka i siaka, rowerek, plywanie a za kilka lat pomysl o silce.Wyjdzie ci to na zdrowie, narazie twoj uklad kostny jest jeszcze bardzo slaby i intensywnie [...]

kurcze to ja chyba musze do was zdawac no u nas sa trzy kierunki 'wychowanie fizyczne' 'zdrowie publiczne' i 'turystyka i rekreacja' i tylko na ta ostatnia sa latwiejsze egzaminy a na 2 pierwsze to plywanie, gimnastyka, lekkoaltekyka, i 2 gry zespolowe z 4 nie ma zednych ogolnych..ale to chyba lepiej dla was tak mysle

jesli plywasz w tygodniu - to potraktuj to jako aeroby - to plywanie bedze spalac (powinno) tluszcz, a chodz 2razy na silownie (jak nie dasz rade wiecej) i popros instruktora o zalecenie co do treningu - najlepiej cwicz "na rzezbe" - duzo serii (5-6) i duzo powtorzen (10-w gore) i do tego oczywiscie odpowiednia DIETA - spytaj w dziale [...]

Czaps jasne ze by sobie nie skakali tak dla picu, bo przeciez skakanka jak juz pare postow wyzej powiedziano jest do tego zeby wyrobic sobie wytrzymalosc, poskacz sobie z 5 minut na skakance zobaczymy co poczujesz w nogach... ...a co ddo przyjemnego palenia tluszczu to bieganie, plywanie, ruchanie ale wszystko na czczo jest najlepsze no nie

[...] rzeczą jets to,ze nie powinieneś przesadzać z treningiem.Teraz jest lato-okres wakacyjny.Skup się zatem nad poprawieniem ogólnej kondycji-duzo spacerów,jazda na rowerze,pływanie...mozesz też pobiegac troszeczkę,czy poćwiczyć w domu(pompki,brzuszki,przysiady,podciągania itp)Nie potzreba Ci zadnego większego planu-po prostu zadbaj przez [...]